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Calendario de Habitos

Sono (23h-7h) 0 dias
Esporte 0 dias
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Dias Perfeitos
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Melhor Sequencia

Calendario de Treinos

Grupo A (Seg/Qua/Sex)
Grupo B (Ter/Qui/Sab)
Seg: Corrida Intervalos Ter: Natacao Intervalos Qua: Corrida Continua Sex: Corrida Speed Sab: Natacao Continua Dom: Ciclismo Livre
Calistenia feita
Aerobico feito
Janeiro 2025

Progressoes de Exercicios - Hybrid Calisthenics

Baseado no metodo de Hampton Liu. Complete a meta de cada nivel para avancar automaticamente.

Historico de Treinos

1Mental Priming
2Technique
3Theory
4Practice 1
5Practice 2
6Practice 3
7Cool Down
8Reflection
05:00
Mental Priming
Mental Priming
Prepare sua mente para a sessao de pratica.

Escalas Maiores

Escalas Menores Harmonicas

Referencia Visual

Clique em uma escala acima para ver as notas destacadas no teclado

The Finger Gauntlet - Exercicios de Fortalecimento

Baseado no metodo de Zach Evans (Piano Superhuman). Pratique em 120 BPM.

Exercicio 1 - Alternancia com Polegar

Compasso 1-5
MD: 1-2-1-3-1-4-1-5-1-4-1-3-1-2-1
ME: 5-4-5-3-5-2-5-1-5-2-5-3-5-4-5

Exercicio 2 - Padroes com Dedo 2

Compasso 6-11
MD: 2-1-2-3 | 2-4-2-5-2-4-2-3-2-1-2
ME: 4-5-4-3 | 4-2-4-1-4-2-4-3-4-5-4

Exercicio 3 - Padroes com Dedo 3

Compasso 6-11
MD: 3-1-3-2 | 3-4-3-5-3-4-3-2
ME: 3-5-3-4 | 3-2-3-1-3-2-3-4

Exercicio 4 - Sequencias Ascendentes

Compasso 12-15
MD: 3-1-3 | 4-1-4-2-4-3-4-5-4-3-4-2
ME: 3-5-3 | 2-5-2-4-2-3-2-1-2-3-2-4

Exercicio 5 - Padroes com Dedo 4 e 5

Compasso 16-19
MD: 4-1-4 | 5-1-5-2-5-3-5-4-5-3-5-2-5-1-5
ME: 2-5-2 | 1-5-1-4-1-3-1-2-1-3-1-4-1-5-1

Dicas de Pratica

  • Comece devagar (60 BPM) e aumente gradualmente
  • Mantenha os dedos curvados e relaxados
  • Foque em igualdade de volume entre todos os dedos
  • Pratique cada exercicio por 2-3 minutos

Escalas Dominadas

0/24

BPM Medio

60

Dias de Treino

0

Streak Atual

0

Goal Sheet - Tecnica

Registre seu BPM atual para cada tecnica em cada tonalidade. Meta: 120 BPM

Tom Escalas Arpejos Broken Chords Oitavas
AtualMeta AtualMeta AtualMeta AtualMeta

Historico de Pratica

Nenhuma sessao registrada ainda. Complete seu primeiro treino!

Reflexao da Sessao

Perfil em Construcao

As areas e desafios da Raquel serao adicionados em breve.